Kõhutants

Iga naine tahab olla graatsiline, atraktiivne ja seksikas. Abi teda selles Can kõhutants, mis iidsetel aegadel oli sümbol kirge ja naiselikkust. Võib-olla sellepärast Kõhutants on nüüd õpetatakse peaaegu iga fitness klubi nimega fitness bellidians.  Kõhutants - tantsutehnika, levinud Lähis-Idas

Isegi meie esivanemad teadsid hästi, et kõhutants, tänu võimas energia, pikendab noorust, tugevdab selgroogu, korrigeerib kuju ja poos, see on positiivne mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele naine.

Kuidas õppida kõhutantsu?

Paljud naised unistavad õppida, kuidas kõhutants. Aga see ei ole suur asi, seda ei sooviks. Nagu eespool mainitud, kõhutantsu tunnid on läbi kogenud instruktorid peaaegu kõigis spordiklubides. Aga kui te mingil põhjusel ei saa osaleda, siis aitab DVD plaate, mis sisaldavad video õppetunde.

On oluline mõista, et kaasaegne kõhutants fitness on mõnevõrra erinev traditsioonilise tantsu. Enamik tema reegleid ehitus sidemete ei võetud koreograafia ja aeroobika. Kõhutants lugu, mis põhineb küll kunsti traditsioonilise tantsu, kuid siiski esineb intensiivsema režiimi, ei ole ette nähtud peatused. Loomulikult tõttu, mõjutab inimese keha on raske füüsiline koormus. Seega, kõhutantsu tunnid algajatele peaks olema lühem ja nad peaksid sisaldama rohkem lihtsaid elemente. Kui töö on väga oluline järgida põhimõtet "alates lihtsalt keeruline" ja suurendab koormust järk-järgult.

Mis kasu on kõhutantsu tunnid?

Iseenesest Kõhutants on kombinatsioon muhke, šokk ja plasti. Selle tulemusena korrapärase teostamisega nahk muutub siledaks ja elastseks ning lihased paindlik ja väle. Kõhutantsu lubab üks tund ära põletada kuni 300 kalorit, kuid see on loomulik, suure koormuse all. Selle elemente võib vähendada kaalu keha, edendada ümberjagamine keharasva, on sõna otseses mõttes ees muutuva kuju keha.

Tulevad kõhutantsu tunnid algajatele, naine peab aktsepteerima ennast nagu ta on, kõik on omane ainult oma välimuse funktsioone. Muidugi, see on väga raske. Aga nagu tööle rakendamist muuta mitte ainult kuju keha, vaid ka naiste psühholoogia. Kaob erinevate kompleksid, muutes arusaam maailmast ja ise see, suurendab enesekindlust. See ei ole üllatav. Iga element Kõhutants läbi iga naine oma huvitav ja atraktiivne.

Kõhutants õppetunde, saad:

  • Harmooniliselt muuta nende kuju;
  • Kiirendada ainevahetust, saavutades seeläbi kehakaalu vähenemist;
  • Et suurendada elastsust kõhulihase ja naha kõhu eesseina;
  • Selleks, et tugevdada seljalihaseid;
  • Normaliseerida soolestiku;
  • Raskuse vähendamiseks valu menstruatsiooni ajal;
  • Et takistada arengut paljude günekoloogiliste haiguste, sest verevarustus tugevdada protsesse VAAGNAELUNDITE;
  • Et kõrvaldada stressi mõju ja enesehinnangut.

Kõhutants algajatele: valik riideid

Algajatel sageli ei tea, mis on kõige mugavam tegeleda kõhutantsu tunnid. Noh, kui see on ikka Kõhutants, siis on loomulik, et kõht peaks olema avatud. Seega võime soovitame kanda spordi pingeline püksid ja madalale surutud peal pehme ja kerge materjal. Tossud anda soovitav, sest nad ainult takistavad sind tulemuslikkust erinevate sidemete ja pöördeid. See on kõige parem osta ballett korterid või tegeleda sokid. Et anda täiendavat magic võlu tantsija saab kasutada spetsiaalseid helina korda. Aga kui sa seda ei tee, selle asemel, lihtsalt nöörima hip suur särav sall.

Kõhutants algajatele: Kuidas tegevust?

Enne otse dance ise, seal peaks olema vähe kümme minutit treeningut. Ajal tema sooritada erinevaid keha libisemist keha liikumisest. Need lihtsad harjutused on suunatud eelsoojendus lihaseid. Õige käitumine soojenduseks on hea ennetav meede esinemise lihaste nihestused ja muid vigastusi.

Põhiosa koolitus hõlmab väljatöötamisel varem uuritud liikumised ja muidugi uuring uusi elemente. Põhielemendid luua erinevaid kombinatsioone tantsu.

Ajal lugu kõhutants algajatele õpetaja pöörab erilist tähelepanu õige sõnastus keha ja täita põhilisi elemente nõrk.

Lõppetapil koolituse treener hoiab veokonks, on teha harjutusi, mille eesmärgiks on taastada lihaste ja leevendada väsimust.  1 tund Kõhutants põletab kuni 300 kcal

Vastunäidustused õppetunnid kõhutants

Kuidas ei tundu imelik teile, kuid te saate tegeleda Kõhutants ei ole kõik. Seega, kui sa otsustad, et õppida, kuidas kõhutants enne õpingute ikka konsulteerige oma arstiga. Vastunäidustused kõhutants lugu on:

  • Väljendatud korter;
  • Spondülolisteesi (nihe selgroolülid üksteise suhtes drugu0;
  • Intervertebral song, suurem kui 8 mm;
  • Munasarja tsüst;
  • Pahaloomulised kasvajad;
  • Iga ägedate põletikuliste ja mädane protsesse, samuti krooniliste ägedas faasis;
  • Kõrgvererõhutõbi;
  • Koletsüstiit, komplitseeritud põletik sapijuhade (sapijuhapõletik);
  • Emakafibroid;
  • Maksahaigus;
  • Süvenemist maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
  • Südame defekte;
  • Veenilaiendid;
  • Südame isheemiatõbi;
  • Aneurüsm;
  • Rikkumised intrakardiaalse juhtivus;
  • Kopsutuberkuloos;
  • Äge ja krooniline bronhiit ägedas staadiumis;
  • Obstruktiivne bronhiit;
  • Halvenemine krooniline haigus;
  • Rasedus.

Milliseid haigusi võib harjutada kõhutants?

Seal on mitmeid erinevaid haigusi, kus kõhutantsu tunnid, et parandada oma voolu, edendada taaskasutamist. Nende hulka kuuluvad:

  • Emakakaela erosioon. Kui elemendid kõhutants paraneb verevarustus genitaale, mis loob parimad tingimused paranemise defekt limaskesta emakakaela;
  • Gastriit;
  • Väljendamata skolioos (külgmised selgrookõverused);
  • Põletikulised protsessid remissiooni;
  • Liim haigus;
  • Ärajätmine vagiina ja emakas. Reis Kõhutants klassidesse esineda ja vähendada tupelihaste ja vaagna päevas, suurendades seeläbi nende elastsust ja takistab edasist haiguse progresseerumist.


Shaping Slimming - õppetunnid, harjutused kodus
Võimlemine Fitball - harjutused, kasu, tüübid
Bodyflex - harjutused, õppetunde, ülevaateid
Vesiaeroobika - vaatab Harjutustundides
Kulturismi - Exercise, treeningprogrammi
Hiina Qigong hingamise harjutused - harjutused
Koolitus Cycle - vaatab õppetunde, koolitaja
Taibo kaalulangus - tööhõive, ülevaateid, kasu
Callanetics kaalulangus - harjutus, ülevaateid
Strip tantsu - tunnid algajatele, seadmed
Wushu - kirjeldus, võimlemise tunnid
Venitamine - Exercise, kasutamise, vastunäidustused
Fitkervs - Fitness Naised
Hulahup salendav - kasu, kasu kommentaare
Zumba Fitness - tunnid algajatele, seadmed
Body ballet - õppetunnid, harjutused algajatele
Strip plastikust - lugu, muusika, obechenie
Sugu tantsu - klassiruume, elemendid
Kuidas eemaldada rasva tagasi - harjutus, rasvaimu
Taiji - kapten, väljaõppe ja õppuste
Võimsus Aeroobika - Exercise, kasutamise, eriti
Revitonika - struktuursed fitness Face
Step aeroobika kaalulangus - õppetunnid, harjutused, muusika
Harjutused sisemine reie
Dance aeroobika - lugu tüübid, seadmed
Klassikaline Powerlifting - treening tulemusi
Pilates kaalulangus - õppetunnid, harjutused
Lessons fitness kaalulangus - Uuring kodus




Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика